Magura Coarbei RUN 30

by Claudiu Cenuse
18 days ago
Near Baia de Aramă, RO

138 views

📌 Numele traseului: Magura Coarbei RUN 30
📍 Zona de plecare: în apropiere de Baia de Aramă, România
📏 Distanță: ~29.6 km
📊 Diferență de nivel: ~1073 m urcare și ~1075 m coborâre
🟠 Tip teren: mixt (poteci forestiere, drumuri de pământ, pajiști)
🔁 Configurare: circular
🏃‍♂️ Descrierea traseului „Magura Coarbei RUN 30”
Magura Coarbei RUN 30 este un traseu dedicat alergării montane (trail running), cu profil circular și o combinare echilibrată de urcări, coborâri și sectoare rulabile.
🔹 Start și primii km
Traseul pornește într-o zonă accesibilă din jurul orașului Baia de Aramă, cu poteci bine definite și teren mixt. Primele kilometri permit alergarea într-un ritm constant, favorabil încălzirii și acomodării cu relieful.
🔹 Urcări progresive
Pe măsură ce te îndrepți în interiorul traseului, terenul devine mai solicitant. Urmăresc-se sectoare susținute de urcare ce solicită capacitatea de gestionare a efortului, element specific trail running-ului montan. Substratul este în general natural, cu pământ, rădăcini și unele segmente pietruite, ceea ce impune o alergare atentă și conștientă.
🔹 Secțiuni rulabile și panoramice
În partea mediană a turei, traseul oferă segmente mai rulabile, unde alergarea se reia pe distanțe mai lungi, oferind și momente de refacere activă. Aceste sectoare sunt adesea în pajiști sau pe drumuri de pământ, oferind panorame agreabile ale zonei colinare.
🔹 Coborâri tehnice
Odată depășite sectoarele de plat, traseul coboară spre zona de început prin sectoare care pot pune în valoare controlul vitezei și tehnica de coborâre. Aceste segmente pot fi tehnice datorită gradientului și tipului de teren, crescând nivelul de angajament fizic.
🔹 Final circular
Ultimii kilometri revin spre punctul de plecare, completând bucla traseului. Alergătorii pot menține un ritm constant spre finish, stabilind o concluzie bună a antrenamentului sau competiției.
🧭 Caracteristici esențiale
Distanță: ~29.6 km
Diferență de nivel: ~1073 m urcare / ~1075 m coborâre
Dificultate: medie spre ridicată
Recomandat pentru: alergători trail cu experiență sau competiții de nivel mediu și lung
Tipul de solicitare: rezistență cardiovasculară, tehnică de alergare pe teren variat, strategie de gestionare a efortului pe distanțe lungi
⚠️ Recomandări tehnice
✔️ Folosește încălțăminte de trail cu aderență bună.
✔️ În condiții de umezeală, porțiunile pietruite sau cu rădăcini pot fi alunecoase.